Kraft und Mobilität für den ganzen Körper

Es ist immer sinnvoller weg von einem spezifischen Training, wo der Fokus nur auf bestimmte Bereiche gelegt wird, hin zu einem Ganzköpertraining zu kommen. Spezifisch zu Trainieren macht Sinn um kleine Schwächen zu verbessern, bzw. um eine schmerzhafte Partie gezielt anzusprechen und zu stabilisieren. Für eine gesunde und ausgeglichen trainierte Muskulatur ist ein Programm zu empfehlen welches alle Bereiche des Körpers abdeckt. Daher hier ein paar Anregungen zur langfristigen Gesatlung des Trainings.

 

 

Ganzkörper-Mobilisation

Ganzkörper Mobilisation

Ganzkörpertraining - leicht

Ganzkörpertraining - schwer